Sport anti-cefalea
il movimento contro il mal di testa
C’è una palestra per il corpo e una per la testa. Chi pensa che l’attività fisica peggiori il dolore cefalalgico dovrà ricredersi. Nel corso di una ricerca condotta dall’Università di Gothenburg gli scienziati hanno invece messo a punto un vero e proprio programma di allenamento indirizzato a coloro che sono costretti a convivere quotidianamente con fastidiosi e invalidanti “cerchi alla testa”. Praticare un’attività fisica aerobica che massimizzi l’assorbimento di ossigeno, affermano gli scienziati, potrebbe ridurre la frequenza dei mal di testa e migliorare quindi la qualità della vita di chi soffre di cefalee ed emicranie.
La ricerca – Gli scienziati svedesi hanno sottoposto 26 pazienti affetti da emicrania a un allenamento aerobico con la cyclette per tre volte a settimana nel corso di un anno.Esaminando il loro stato di salute prima, durante e dopo l’attività fisica, programmata perché l’assimilazione di ossigeno potesse essere molto elevata, gli scienziati hanno osservato come non vi fosse alcun peggioramento dei dolori emicranici dovuto allo sport praticato.
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Anzi, nel corso degli ultimi mesi di trattamento i ricercatori avrebbero registrato una significativa riduzione del numero e dell’intensità degli attacchi di mal di testa. E anche la quantità di farmaci antidolorifici utilizzati risultava calata notevolmente.
Cefalea e sport – Coloro che soffrono di frequenti cefalee appaiono in genere meno attivi fisicamente rispetto a coloro che invece vivono al riparo dai mal di testa. Ma evitando l’esercizio fisico, i cefalalgici finiscono anche per avere una minore resistenza aerobica, oltre che una più ridotta flessibilità muscolare. Per cui, dicono gli scienziati svedesi, è necessario che anche i pazienti con emicrania pratichino attività sportiva, naturalmente seguendo precisi accorgimenti. “Nonostante la quantità ottimale di esercizio fisico per pazienti con emicrania resti ancora sconosciuta – spiega Emma Varkey, co-autrice dello studio – i nostri programmi di allenamento potrebbero rappresentare un ottimo metodo per prevenire l’insorgenza delle crisi di dolore”.
Palestra per la testa – A seconda di come viene praticata, infatti, l’attività fisica è in grado prevenire il dolore o contribuire allo scatenarsi di una crisi di mal di testa. Per chi soffre di cefalea sono quindi indicati gli sport rilassanti come lo yoga, o quelli, come il tennis o il karatè, che permettono di scaricare le tensioni muscolari. È molto utile, inoltre, svolgere esercizi a corpo libero, concentrandosi soprattutto sui muscoli di collo e spalle. Per finire, gli esperti consigliano di evitare gli sforzi eccessivi, in particolare se non si è ben allenati |
Fonte: salute24 de ilsole24ore
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